Santé

15 avantages d’utiliser du sel d’Epsom

Depuis des centaines d’années, les gens se tournent vers le sel d’Epsom pour traiter les problèmes de santé, l’utiliser comme produit de beauté et même s’occuper des tâches ménagères.

Bien que ce remède soit à la fois abordable et naturel, la plupart des gens ne sont pas au courant de toutes les façons dont le sel d’Epsom peut améliorer votre vie. Lisez la suite pour découvrir ses utilisations et ses avantages étonnants.

Qu’est-ce que le sel d’Epsom?

Ce que nous appelons le «sel d’Epsom» n’est pas comme le sel que nous utilisons pour assaisonner nos aliments. Alors que ce type de sel est constitué de chlorure de sodium, le sel d’Epsom est le sulfate de magnésium, un composé minéral pur.

Besoin d’une cure de désintoxication?

Vous vous demandez peut-être pourquoi le sel d’Epsom est appelé «sel». C’est parce qu’il est composé de petits cristaux incolores. Il ressemble au sel de table, mais ses effets sur le corps sont très différents.

Les gens utilisent le sel d’Epsom depuis des centaines d’années, depuis que le composé a été découvert à Epsom, dans le Surrey, en Angleterre, lors d’une source saline amère. L’eau a ensuite été bouillie pour produire le sel. Un anatomiste végétal nommé Nehemiah Grew a breveté le nom en 1695 (1).

Le sel d’Epsom a une longue histoire – et une variété incroyable – d’utilisations allant du traitement des problèmes de santé aux avantages esthétiques et même aux applications ménagères et de jardinage.

Vous pourriez entendre ce composé appelé «sels d’Epsom». Mais la forme plurielle est en réalité un abus de langage. Bien qu’il existe une grande variété de marques parmi lesquelles choisir, elles proviennent toutes du même composé.

Les dangers de la carence en magnésium et en sulfate

Le plus gros avantage du sel d’Epsom provient de sa composition chimique. Le magnésium et le sulfate sont tous deux essentiels pour notre santé. Prendre un bain de sel d’Epsom augmente les niveaux des deux dans notre sang, le rendant utile pour éviter les carences dangereuses.

Le magnésium, qui joue un rôle clé dans la régulation de plus de 300 enzymes, est essentiel pour les fonctions physiologiques telles que le rythme cardiaque régulier, la contraction musculaire et la formation osseuse (2).

Malheureusement, un grand nombre d’entre nous sont déficients en magnésium. Une étude a révélé que près de 70% des adultes américains consommaient moins que l’indemnité journalière recommandée. Encore plus effrayant: 20% des personnes consommaient moins de la moitié de la RDA (3).

La plupart des Américains sont déficients en magnésium. Les bains de sel d’Epsom peuvent aider.

Le sulfate joue également un rôle clé dans la formation des structures protéiques, la conversion des aliments en énergie et le maintien d’une fonction insulinique adéquate (4). L’an dernier, lors d’un examen approfondi de la littérature sur les maladies cardiovasculaires, les chercheurs ont avancé que la carence en sulfate de cholestérol pouvait être responsable (5). Le chercheur principal, le Dr Stephanie Seneff, recommande de faire tremper plusieurs fois par semaine dans des bains de sel d’Epsom (6).

Le sel d’Epsom est populaire depuis des siècles. Les applications vont bien au-delà de la santé. Que vous cherchiez à soulager la constipation, à exfolier votre peau ou même à cultiver un meilleur jardin, le sel d’Epsom mérite le détour.

Voici les principaux usages et avantages divisés en trois catégories: la santé, la peau et la beauté, la maison et le jardinage.

Bien que le sel d’Epsom soit un remède populaire pour la santé depuis des siècles, il est incroyable de constater combien peu de recherches scientifiques ont été menées sur les bains de sel d’Epsom pour en examiner les avantages. Il existe des études reliant le sel d’Epsom au maintien d’un rythme cardiaque régulier, au traitement de l’éclampsie et même à l’atténuation des symptômes de l’AVC, mais la grande majorité d’entre eux se concentrent sur des doses élevées administrées par voie intraveineuse. Oui

Heureusement, une chercheuse, le Dr Rosemary Waring, a mené une étude et a prouvé que le trempage dans un bain de sel d’Epsom augmentait les taux de magnésium et de sulfate dans le sang (7).

Les bains de sel d’Epsom sont parfaits pour la santé cardiaque, car ils augmentent les taux sanguins de magnésium et de sulfate.
Nous ne savons pas encore comment ce processus fonctionne. Certains chercheurs pensent que le sel d’Epsom est absorbé par la peau par osmose. D’autres envisagent la possibilité d’inhaler les vapeurs d’eau chaudes d’Epsom. Ou ce pourrait être autre chose entièrement.

Dans tous les cas, le sel d’Epsom vous offre les avantages suivants en matière de santé:

Diminue la douleur et l’inflammation

Le magnésium est un minéral anti-inflammatoire puissant. Cela explique pourquoi tant de personnes se sont tournées vers les bains de sel d’Epsom pour soulager les douleurs au fil des ans.

Comment ça marche?

Une méta-analyse publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition a mis en évidence une association entre l’augmentation du magnésium alimentaire et des taux plus faibles de protéine C-réactive (CRP) (8). Cela est important car la CRP est un marqueur connu de l’inflammation (9).

L’inflammation entraîne un gonflement et une douleur. Donc, si vous pouvez le minimiser avec quelque chose d’aussi simple qu’un bain de sel d’Epsom, vous trouverez un peu plus facile de calmer vos articulations douloureuses ou de récupérer après votre dernier entraînement difficile.

Améliore le contrôle de la glycémie

De nombreux problèmes de santé modernes, tels que le diabète de type 2 et le syndrome métabolique, résultent d’une résistance à l’insuline. Les pics de glycémie (généralement après les repas sucrés et transformés) réduisent la capacité de votre corps à réguler correctement le glucose.

Le magnésium aide à augmenter la sensibilité à l’insuline. Le résultat: un meilleur contrôle de la glycémie et un risque réduit de diabète.

Une étude portant sur 63 diabétiques de type 2 a divisé les participants en deux groupes. Un a reçu des suppléments de magnésium; l’autre ne l’a pas fait. Après 16 semaines, le groupe de magnésium présentait des taux de glucose à jeun significativement inférieurs à ceux du groupe témoin (10).

Les bains de sel d’Epsom peuvent vous aider à obtenir l’apport en magnésium dont vous avez besoin pour contrôler votre glycémie. Ils ne remplacent pas une base saine – une bonne alimentation, du sommeil, de l’exercice – mais c’est un outil supplémentaire très utile.

Soulage la constipation

Croyez-le ou non, le sel d’Epsom est approuvé par la FDA en tant que laxatif et souvent utilisé pour soulager la constipation (11).

Un examen de nombreuses études a conclu que le sel d’Epsom avait un puissant effet laxatif (12). Les ions magnésium exercent un «effet osmotique», entraînant la rétention d’eau dans les intestins. Cela augmente la fluidité et entraîne une action laxative (13).

De nombreux sels d’Epsom que vous achetez seront accompagnés d’instructions sur la manière de les prendre en interne pour un effet laxatif. Suivez simplement les instructions, mélangez la quantité appropriée de sel et d’eau et buvez-la. Vous devriez aller à la selle dans les prochaines heures.

Si vous continuez à avoir des problèmes digestifs régulièrement, vous pourriez avoir une maladie auto-immune ou avoir besoin de guérir un intestin qui fuit. Parlez à votre médecin si les problèmes persistent.

Réduit le stress

Le magnésium a un grand impact sur l’excitabilité neurale. Avec le calcium et le glutamate, il est positionné dans les synapses entre les neurones. Le calcium et le glutamate peuvent activer quelque chose appelé le récepteur NMDA, qui est un neurotransmetteur excitateur. Le magnésium, quant à lui, peut reposer sur le récepteur NMDA sans l’activer (14).

Sans suffisamment de magnésium, il est plus facile pour votre système de ressentir un stress excessif. Le magnésium a un effet calmant. Une étude a montré que le supplément était efficace dans le traitement de la dépression majeure en quelques semaines (15).

Le magnésium a un effet calmant, rendant les bains de sel d’Epsom parfaits pour traiter la dépression et soulager le stress.
Les chercheurs ont également prouvé que le stress lui-même amène le corps à utiliser moins efficacement le magnésium (16). Cela peut devenir un cercle vicieux. Une carence en magnésium nous rend plus susceptibles de subir les conséquences du stress, ce qui nuit à notre capacité à gérer le stress.

Tremper dans les bains de sel d’Epsom peut aider. Non seulement vous obtenez l’apport accru en magnésium lorsqu’il est absorbé par votre peau, mais le processus lui-même, qui consiste à tremper dans de l’eau chaude, est relaxant et constitue un excellent soulagement du stress. Prenez un peu de temps pour vous-même une ou deux fois par semaine (ajoutez des huiles essentielles si vous le souhaitez) et il vous sera plus facile de vous détendre.

Augmente les niveaux de magnésium et de sulfate

Comme nous l’avons mentionné plus tôt, les carences en magnésium et en sulfate sont potentiellement dangereuses. Les carences en sulfates sont rares. Mais la carence en magnésium est fréquente, grâce à des facteurs tels que l’épuisement des sols et la prévalence d’aliments transformés de faible qualité. Le magnésium est également éliminé de l’eau lors des traitements municipaux de routine.

Un apport faible en magnésium a été associé à tout ce qui va du diabète de type 2 et du syndrome métabolique à l’hypertension et même aux maladies cardiaques (17).

Si vous êtes gravement déficient en l’un de ces minéraux (le magnésium est beaucoup plus susceptible), vous devrez probablement ajuster votre alimentation et envisager des suppléments.

Mais le trempage dans les bains de sel d’Epsom peut également vous aider, car les deux minéraux traversent votre peau. À tout le moins, les bains de sel d’Epsom sont relaxants et constituent une bonne mesure préventive contre les carences en minéraux et les problèmes de santé qu’ils créent.

Avantages pour la peau et la beauté du sel d’Epsom

Vous pouvez également utiliser le sel d’Epsom pour des avantages cosmétiques. Bien que les chercheurs n’aient pas exploré ces questions, de nombreuses personnes ont indiqué qu’elles étaient efficaces. Parce que le sel d’Epsom est si abordable et sûr, il est facile de leur donner un coup de pouce et de voir par vous-même.

Gommage corporel. Mélanger ½ tasse de sel d’Epsom avec ¼ tasse d’huile d’olive et frotter la peau dans la douche pour une peau saine et lisse.
Soulager les coups de soleil mineurs. Mélanger deux cuillères à soupe de sel d’Epsom par tasse d’eau froide. Trempez ensuite un gant de coton et appliquez-le sur votre peau. Vous pouvez également mettre votre mélange dans un flacon pulvérisateur et le vaporiser sur les zones brûlées.
Masque facial exfoliant. Mélangez une cuillère à soupe de sel d’Epsom, d’huile d’olive et de miel et appliquez sur votre visage. Laisser agir 10 minutes avant de rincer le masque facial et d’éliminer les impuretés.

Pied tremper. Mélangez ½ tasse de sel d’Epsom dans de l’eau tiède et laissez tremper vos pieds pendant 10 à 15 minutes pour soulager les douleurs, adoucir la peau et éliminer les mauvaises odeurs.

Volumateur de cheveux. Combinez le conditionneur à parts égales et le sel d’Epsom. Réchauffez le mélange dans une casserole, puis appliquez-le sur vos cheveux du cuir chevelu aux extrémités. Laissez le mélange pendant 20 minutes avant de le rincer. Essayez ceci une fois par semaine.
Soulage les démangeaisons et les piqûres d’insectes. Mélanger deux cuillères à soupe de sel d’Epsom par tasse d’eau. Mettez le mélange dans un flacon pulvérisateur et vaporisez-le sur les zones irritées.

Epsom et jardinage

Voici quelques-unes des meilleures façons d’utiliser le sel d’Epsom dans votre maison, votre jardin et votre jardin.

Nettoyez les carreaux et le coulis. Mélanger des parties égales de détergent à vaisselle liquide et de sel d’Epsom. Frotter les sols et les surfaces sales, puis rincer soigneusement.
Préparer le sol pour la fertilité. L’utilisation du sel d’Epsom peut aider vos plantes à devenir plus dynamiques et plus robustes. Ajoutez simplement une cuillère à soupe à la terre directement sous vos nouvelles plantes pour stimuler leur croissance.
Repousser les limaces. Saupoudrez simplement du sel d’Epsom le long de vos allées, patios ou partout où vous repérez des limaces pour les éloigner.
Plantes aquatiques. Renforcer les plantes en les arrosant avec du sel d’Epsom dilué une fois par semaine. Dissoudre deux cuillères à soupe de sel d’Epsom par gallon d’eau et de l’eau comme d’habitude.

Comment prendre un bain de sel d’Epsom

Tout le monde a sa propre touche sur la façon de prendre un bain de sel d’Epsom, mais voici l’essentiel.

Commencez par dessiner votre bain. L’eau doit être très chaude, mais pas trop chaude – encore confortable au toucher. Pendant que l’eau du bain coule, versez lentement le sel d’Epsom près du robinet pour l’aider à se dissoudre.

La plupart des entreprises de sel d’Epsom inscriront la quantité recommandée pour une baignoire de taille standard sur leurs emballages. Il se situe généralement entre une et deux tasses. Si vous voulez vous faire plaisir, vous pouvez ajouter des huiles essentielles (la lavande est idéale pour se détendre) et / ou quelques gouttes d’huile d’olive pour aider à adoucir votre peau.

Essayez d’ajouter de l’huile de lavande et de l’huile d’olive à votre bain de sel Epsom pour une cure de désintoxication de luxe ultime.
Différentes personnes recommandent des temps de trempage différents, mais dans l’étude liant les bains de sel d’Epsom à des niveaux accrus de magnésium et de sulfate, les participants se sont baignés pendant 12 minutes. C’est une bonne ligne de base pour la prise de vue, bien que vous puissiez tremper beaucoup plus longtemps jusqu’à ce que l’eau refroidisse.

Vous n’êtes pas obligé de prendre des bains de sel d’Epsom trop souvent pour en voir les avantages. Même une ou deux fois par semaine peut faire une différence significative.

Un mot d’avertissement: n’utilisez pas de sel d’Epsom dans des bains à remous, des cuves thermales ou d’autres baignoires à jets avant de vérifier d’abord avec le fabricant pour vous assurer que tout va bien.

Achat de sel d’Epsom

Trouver du sel d’Epsom est un jeu d’enfant. Il est disponible dans les pharmacies, les épiceries, les magasins de santé et en ligne.

Le sel d’Epsom est également extrêmement abordable. Il est généralement vendu dans des sacs de un à deux livres, mais vous pouvez également trouver des tailles plus petites. Comme mentionné précédemment, toutes les variétés de sel d’Epsom proviennent du même composé de sulfate de magnésium.

Une fois que vous prenez du sel d’Epsom, conservez-le à température ambiante (à l’abri de la chaleur et de l’humidité pour éviter qu’il ne se compacte). Une armoire dans votre salle de bain est parfaite pour cela.

Effets secondaires

Le trempage dans un bain de sel d’Epsom ou d’autres utilisations topiques (sur la peau) est généralement très sûr.

Opter pour prendre du sel d’Epsom en interne (pour traiter la constipation, par exemple) nécessite un peu plus de prudence. Bien que le sel d’Epsom ne contienne pas de produits chimiques et de colorants artificiels douteux, comme le font la plupart des laxatifs commerciaux, veillez à suivre les instructions et à ne jamais en prendre plus que l’indique l’étiquette. Si vous souffrez de constipation régulière, ne prenez pas ce genre de choses tout le temps. Parlez à votre médecin à la place!

Dans certaines situations, si vous êtes déshydraté, si vous avez une plaie ou une brûlure ouverte, ou si vous avez des problèmes cardiaques, il vaut mieux éviter le sel d’Epsom. Cela devrait aller pour la plupart des femmes pendant la grossesse, mais consultez d’abord votre médecin pour être sûr.

Un remède naturel sûr et abordable

Même si nous aimerions voir beaucoup plus de recherches sur ce remède naturel, il est difficile de négliger tous les avantages et les utilisations du sel d’Epsom au cours des siècles.

À tout le moins, c’est un moyen abordable et sûr de faire en sorte que vos bains se sentent mieux et d’augmenter votre taux de magnésium et de sulfate. Éviter ces carences est essentiel à une santé dynamique. N’ayez pas peur de faire vos propres expériences et d’examiner vous-même la beauté et les bienfaits du ménage.

Utilisez-vous du sel d’Epsom? Si oui, comment l’utilisez vous? Quels avantages avez-vous éprouvés? Laissez un commentaire ci-dessous et faites-nous savoir!

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