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6 Avantages inattendus des bleuets (et vous ne le saviez même pas)

Les bleuets sont de minuscules boules bleues brillantes qui apportent de nombreux bienfaits pour la santé. Ces dernières années, nous avons assisté à un boom de leur consommation, en fait, ils sont vendus à l’or au supermarché, mais ils sont beaucoup plus qu’une simple décoration pour vos petits déjeuners Instagram.

Tout le monde sait qu’ils sont pleins d’antioxydants, mais ce que vous ne savez peut-être pas, c’est qu’ils ont beaucoup d’autres avantages que vous pouvez obtenir en ajoutant des canneberges à votre alimentation.

6 Avantages inattendus des bleuets

Réduire la tension artérielle

Une étude récente, publiée dans le Journal of Gerontology, a montré que l’introduction de la consommation de canneberges dans l’alimentation quotidienne peut aider à réduire la tension artérielle, ainsi que les effets des médicaments contre l’hypertension. Les scientifiques ont conclu que cela pourrait être dû en partie à l’ajout d’anthocyanine (flavonoïde qui fournit des effets antioxydants et lui donne cette couleur vive).

Diminuer l’inflammation

Selon une étude publiée dans le Journal of Agriculture and Food Chemistry, la même anthocyanine que nous avons mentionnée est également capable de réduire l’inflammation. L’inflammation chronique peut être la cause de maladies cardiovasculaires, de la maladie d’Alzheimer et de certains types de cancer. De plus, ils bénéficient également d’un entraînement intense en cas d’inflammation.

Améliorer la fonction pulmonaire

Une autre étude, publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition, a révélé que l’introduction de l’anthocyanine dans l’alimentation de certaines personnes âgées améliore la fonction pulmonaire. La consommation de deux portions ou plus de canneberges par semaine était liée à un taux plus lent de déclin annuel de la fonction pulmonaire.

Réduire les risques de crise cardiaque

Au cours des dernières années, nous avons constaté une augmentation des crises cardiaques chez les jeunes, de sorte que la consommation de canneberges peut également contribuer à réduire ce risque. La science a découvert que la consommation de bleuets et de fraises trois fois ou plus par semaine réduisait le risque de crise cardiaque de 34 %…..

Améliorer la récupération et la réparation musculaire

Comme nous l’avons dit au début, les bleuets sont remplis d’antioxydants qui peuvent aider à réduire l’inflammation et à accélérer la réparation musculaire après l’entraînement. Ceci est assuré par une étude publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition. Ajoutez-les à votre boisson protéinée après l’entraînement pour vous assurer d’en tirer tous les bienfaits.

Ils sont bons pour la santé mentale

En plus de tous les bienfaits qu’il apporte à la santé physique, le bleuet semble aussi améliorer la santé mentale. Une étude a révélé que l’ajout de jus de canneberge au régime alimentaire des personnes âgées améliorait la mémoire et réduisait les symptômes de dépression.
Une autre étude a également montré que les flavonoïdes de canneberge étaient associés à des retards dans le vieillissement cognitif.

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